도움이 되는 습관 만들기, 일을 끝내기 위한 전략

일을 끝내기 위해서는 일단 시작을 해야 합니다. 하지만 우리는 자신도 모르게 미루는 습관으로 시작조차 못 하는 일이 많습니다. 일을 미루는 이유는 다양하지만, 대부분 일에 대한 공포심 때문이라고 합니다. 이런 습관은 더 많은 스트레스와 불안을 유발할 수 있고 결국 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 도움이 되는 습관을 만드는 방법과 일을 끝내기 위한 전략에 대해 알아보겠습니다.

도움이 되는 습관 만들기

유용한 습관을 만드는 것은 삶을 개선하고 목표를 달성하는 좋은 방법입니다. 지속적인 변화를 만들기 위해서는 시간과 노력이 필요하다는 점을 기억해야 합니다. 인내심을 갖고, 최선을 다하고, 진행 상황을 잘 관찰해 봅시다. 그럼 몇 가지 도움이 되는 습관 만드는 방법을 소개하겠습니다. 먼저, 만들고 싶은 습관 파악해야 합니다. 달성하려는 목표에 대해 구체적이고 명확하게 설명할 수 있어야 합니다. 습관을 파악했으면 관리 가능한 단계로 세분화합니다. 이렇게 하면 달성하기가 더 쉬워지고 진행 상황을 추적하는 데 도움이 됩니다. 그다음은 습관을 일상에 어떻게 적용할 것인지에 대한 계획을 세우십시오. 습관을 연습할 구체적인 시간과 날짜를 정하십시오. 그리고 작게 시작하세요. 작고 달성 가능한 단계부터 시작하는 겁니다.  이를 통해 운동량과 자신감을 키우고 습관을 유지하기가 더 쉬워집니다. 습관을 유지하는 데 도움이 되도록 성공적으로 연습했을 때 자신에게 보상을 줄 수 있습니다. 습관 유지에 대한 책임을 물을 사람을 찾으십시오. 친구, 가족 또는 가까운 사람이 될 수 있습니다. 유용한 습관을 만들 때 일관성을 유지하는 것이 핵심입니다. 매일 또는 정기적으로 습관을 연습해야 합니다. 좌절감이 있거나 습관을 유지하는 것이 어렵다면 자신에게 친절하고 자기 연민을 실천하십시오. 일상생활에서 더 행복하고 만족한 삶을 살 수 있도록 도와줄 것입니다.

일을 끝내기 위한 전략

일을 끝내는데 도움이 되는 몇 가지 전략과 훈련을 실천한다면 여러분의 인생에 꽃이 활짝 필 것입니다. 그렇다면 일을 끝내기 위한 전략을 확인해 보겠습니다. 완료해야 하는 작업 목록을 만들고 중요도와 긴급성에 따라 우선 순위를 지정합니다. 이를 통해 가장 중요한 작업에 먼저 집중하게 됩니다. 특정 시간 동안 타이머를 설정하고 그 시간 동안 당면한 작업에만 집중하십시오. 규칙적인 휴식을 취하는 것도 집중력과 생산성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 큰 작업은 감당하기 힘들고 미루게 만들 수 있습니다. 보다 접근하기 쉽도록 더 작고 관리하기 쉬운 작업으로 나누는게 좋습니다. 일과 운동, 휴식을 위한 시간을 포함하는 일정을 계획하세요. 이렇게  작업을 더 쉽게 완료할 수 있습니다. 주의를 산만하게 하는 요소 제거해야 합니다. 소셜 미디어, 이메일 또는 전화와 같이 주의를 분산시키는 모든 것을 식별하고 제거하십시오. 부정적인 혼잣말을 동기를 부여하고 자신감을 키우는 데 도움이 되는 긍정적인 확언으로 바꾸길 바랍니다. 작업을 완료하면 자신이 좋아하는 것으로 자신에게 보상하면 기분이 좋아집니다. 이것은 긍정적인 행동을 강화하고 계속하도록 동기를 부여합니다. 모든 사람은 다르며 한 사람에게 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있습니다. 다만, 이러한 전략을 실험하고 가장 적합한 전략을 찾으려는 노력을 해야합니다.

습관에 대한 명언

습관을 만드는 데 걸리는 시간은 사람마다 차이가 있겠지만 최소한 21일이라고 합니다. 또 습관을 바꾸려면 적어도 66일이 필요하다고 합니다. 여러분은 어떤 습관을 가지고 있나요? 습관에 대한 명언을 통해 그 중요성을 가슴속에 세기고 자신만의 유용한 습관을 만드시길 바랍니다. <아리스토 텔레스> 1. 처음에는 사람이 습관을 만들지만 나중에는 습관이 사람을 만든다. 2. 인간은 어떤 한순간의 노력으로 특정 지어지는 것이 아니라, 반복되는 행동에 의하여 규정된다. 그러므로 위대한 것은 습관이다. 3. 사람은 반복적으로 행하는 것에 따라 판명되는 존재이다. 따라서 탁월함이란 단행동이 아니라 바로 습관이다. <빌게이츠> 오늘의 나를 있게 한 것은 우리 마을 도서관이었고, 하버드 졸업장 보다 소중한 것이 독서하는 습관이다. <존 드라이든> 우리가 습관을 만들면 그 습관이 우리를 만든다. <파스칼> 습관은 제2의 천성으로 제1의 천성을 파괴한다.